Wake-me-up yoga

Εισηγητής: Αγγελική Αναργύρου

Αγγελική Αναργύρου

Η πρωινή πρακτική της Hatha Yoga που θα κάνουμε, περιλαμβάνει μια σειρά σωματικών ασκήσεων / στάσεων (asanas) σε συνδυασμό με τον έλεγχο της αναπνοής μέσω αναπνευστικών ασκήσεων (pranayama). Μέσα από την πρακτική αυτή, θα ξυπνήσουμε το σώμα και το νου μας ώστε να συγκεντρωθούμε και να ανταπεξέλθουμε στο πρόγρραμμα της ημέρας που θα ακολουθήσει.

Μέσα από τις διαφορετικές στάσεις προσπαθούμε να ευθυγραμμίσουμε τη σπονδυλική στήλη και να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος. Η μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση βοηθά στον αυτοέλεγχο, τη βελτίωση της αντοχής, τη μυική ενδυνάμωση και την ευλυγισία ενώ μέσω της αναπνοής αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματος και των δυνατοτήτων μας, επεκτείνοντας τα όριά μας.

Η συνεχής προσπάθεια συγκέντρωσης στο σώμα και την αναπνοή οδηγεί στην ψυχική ηρεμία και την αλλαγή του τρόπου σκέψης, προσφέροντάς μας μία πιο αισιόδοξη αντίληψη του εαυτού μας και του κόσμου που μας περιβάλλει.

Μετά πό μια εναλλαγή ήπιων αλλά και πιο δυναμικών ασκήσεων, η πρακτική καταλήγει σε βαθιά χαλάρωση, κατάσταση που μας εισάγει στο διαλογισμό και βοηθά στην πνευματική συγκέντρωση και ηρεμία.

Η πρακτική αυτή απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα εξάσκησης, καθώς και σε ανθρώπους χωρίς προηγούμενη εμπειρία σε κάποια άλλη σωματική άσκηση. Στόχος δεν είναι να δημιουργήσουμε την τέλεια στάση ή ευθυγράμμιση στο σώμα μας αλλά να απολαύσουμε τα ευεργετικά οφέλη της Hatha Yoga και να χαρίσουμε περισσότερη ευεξία και αρμονία στο νου και το σώμα μας.

Δομή μαθήματος:
-15’-20’ ζέσταμα και ασκήσεις αναπνοής
-50’ εναλλαγή στάσεων
-10’ άσκηση διαλογισμού
-10’ χαλάρωση (savasana)

Ημέρες και ώρες μαθημάτων:
Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή 8.30-10.00π.μ.
Πρώτο μάθημα 3 Οκτωβρίου

 

Sign up for Fårö Newsletters

Έ β ρ ο υ   1 4 ,  
Μ έ γ α ρ ο   Μ ο υ σ ι κ ή ς
Α θ ή ν α ,   1 1 5 2 7 ,
T   2 1 0 7 7 1 7 5 4 4
i n f o @ f a r o . g r

Instagram Follow
Επικοινωνηστε μαζι μας